Aktualnie nie cwicze na siłowni ale tryb mojej nowej pracy pozwala mi stwierdzic ze praca moja jest jak siłownia bowiem dziennie recznie przerzucam 15-20ton towaru co jest bardzo meczace (ciezar do 20kg jednorazowo) i tu jest moje pytanie co polecicie aby organizm po takim wysiłku szybko sie regenerował..dodam ze pracuje na noc 21.20-7.30 czyli w [...]
[...] koncze moj 1 cykl deki z apteki w Polsce 16 amp i 10 amp tescia,co mam wziasc na odblokowanie,jesli wogole to jest potrzebne.Koles z silowni sprzedal mi proviron 20 tabl jakto brac?i czy wogole brac,jeszcze mam 2 tyg cyklu.Po tym cyklu przytylem ok 5kg nie wiem ale to chyba malo.Na drugi cykl biore po miesiacu przerwy 10 deki greckiej 19 [...]
Witam chcialbym moja waga to 76kg i jestem w kategori do 81 i chcialbym byc tak na skraju wagi 81 82 ;) wiem przytyc nie jest trudno ale jestem endo wiec cos o tym wiem jak sie szybko tyje ale to nie o to chodzi . To co na dzien dzisiejszy jem 7 00 platki owsiane sypie tak na oko ile zjem do tego jablko i rodzynki mieszam to z jogurtem . Potem w [...]
[...] uprawiac kulturystyke mam 14 lat i ćwicze przez niecałe 2 tygodnie. Mój biceps mierzył 26 cm 2 tygodnie temu. Teraz mam 29 normalnie, a po treningu 31! Narazie nie stosuje diety jem co mama gotuje i nie biore żadnych odżywek, kreatyny witamin nic. Czy wam też urusł tak szybko biceps? bo jak czytałem na forum jednym urusł 2 cm przez rok!
Cześć, wczoraj przy interwale podnosiłem talerz 5kg nad głowę (szybko) i było spoko cały czas. Dzisiaj rano jak się obudziłem czułem już ból barku i to dosyć silny że ciężko podnieść mi rękę w bok i do przodu wystarczy że ją lekko podniosę. Byłem na siłce i zrobiłem plecy przy których bark mnie nie bolał i triceps gdzie ból był delikatny, co to [...]
Mam ok. 3 miesiąca zanim mnie wezmą do wojska i chciałbym możliwie jak najszybciej przybrć na masie. dodam, że ok. 2 miesiące temu skończyłem trenowanie które trwało ok. 2 miesiące i w tym czasie także stosowałem dietę dzięki której przytyłam ok. 6 kg (masa mięśniowa). Co mam kupić żeby szybko nabrać masy. Czy będzie dobrym połączeniem cykl [...]
Czyli żarcie na szybko zwłaszcza jak jest gorąco i nie chce się jeść które obecnie sobie serwuje czasami ;) - Miarka białka (15g) OLIMP System Protein 80 - szklanka płatków owsianych/wielozbożowych - szklanka mleka 0.5 - łyżka masła orzechowego bez cukru + blender i voila wychodzi jakies 30g białka 60 g wegli + tluszcze z masla orzechowego 92% [...]
witam nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sprobojmy. otoz mam problem ze skora i tkanka tluszczowa na brzuchi, pozostaloscia z tego jak bylem gruby, schudlem szybko 20kg poprzez jazde na rowerku, aktualnei waze 80kg przy 186cm. Jest jakis sposob na strate tego brzuszka?? Pewnie napiszecie o ruchu i diecie(slodyczy nie jem i pije wode mineralna), [...]
Witam Czytam o ekto, endo i mezomorfiku i nic mi to nie mowi. Wlasciwie mowi, ale nie wiem jak dopasowac do siebie Zaznacze, ze jestem kobieta. Mam ciezkie kosci, ale jestem szcupla, wiec nei wydaje mi sie abym byla typowym endo. Bardzo latwo mi stracic na wadze, ale takze szybko nabrac. Z tluszczem wiekszego problemu takze wydaje mi sie nie mam, [...]
jak zgubić tłuszcz z nóg?Chcę zgubić tłuszcz z nóg, ponieważ są zbyt mocno za grube. Reszta ciała jest w porządku, lecz proszę o jakieś ćiwczenia nanogi, by szybko zbędnę tkanki tłuszczowe zrzucić. Mam 17 lat i 85kg. ......... .............................. ............................ ............................. ............................ [...]
[...] i nie zamierzam nigdy wiecej robic takich glupot nie chce bys cie mnie ganili czy nasmiewali sie ze mnie prosze o porade a wiec co teraz mam leciec do lekarza czy sie wyluzowac bo sie naczytalem i mam troche panike tak to jest jak na osiedlu jest modny towar i namawianie sory za byki w zdaniach ale jestem troszke spanikowany nie spalem dwa dni
[...] się pocę i robię czerwony (tylko na twarzy). Najbardziej przy bieganiu. Zawsze jest tak że jeszcze nie jestem zmęczony a już czuje kropelki potu na twarzy. Kiedy siadam albo się pochylam piecze mnie twarz i robię się jeszcze bardziej czerwony, jak burak. Czytałem że powodem tego może być to że jestem nieśmiały, nerwowy. Czy mogę coś z tym zrobić?
Ludzie Helpa Kiedys dowiedziałem się że przerwa w silowni niedługa ale przerwa dobrze robi.Wiec z Kolegami zastosowałem 2-tygondniową. Przed przerwą bez jakis wiekszych oporow szlo mi na klate 90 po zastosowaniu przerwy nieumiem podniesc 85 kg na serie, a 90 robie tylko 4 razy. Z tąd bierze sie moje pytanie. Czy ktoś z was cwiczących robił sobie [...]
Witam. Mam problem dziwnej natury. Liczę na pomoc obecnych tutaj fachowców. Szybko opiszę problem. Odkąd pamiętam to mam lekko odstające piersi prawie jedynki jak to mawia moja starsza siostra. Facet przed trzydziestką ze szpicastymi cyckami. Uwierzcie to koszmar. Zarost też pozostawia wiele do życzenia, mówią żebym kocią kupą smarował to [...]
Mam pytanie. Jak mogę w miarę szybko schudnąć z ud, ale nie umięśniając ich. Mam dość umięśnione nogi, ale zaczęłam ćwiczyć na mięśnie kiedy moje nogi nie były za bardzo szczupłe i teraz jak schudnąć ?
... Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 86 Kg. , dużo osób mówi ze mam dobre warunki na mase mięśniową, mam ławeczke i dużo ciężarów, postanowiłem ćwiczyc, by wyglądać jak "człowiek" lecz jednak potrzebuje pomoc od fachowców, by szybko nabrać siły i rzeźby...... prosze o pomoc, każda jedna informacja jest dla mnie bardzo cenna..... z Góry dziękuje. [...]
Witam wszystkich. Proszę o rade, nie wiem jak lepiej jest chodzić na siłownie w moim przypadku. Pracuje 5 nocy po 12 godzin następnie 3 doby wolnego. Aktualnie chodzę 3 razy w tygodniu, mniej więcej co drugi dzień. Jeśli dzień treningowy wypadnie podczas dni kiedy pracuje to kończę prace o 7 rano, o 8 jestem w domu i szybko na siłkę, kładę się [...]
Jak pozbyć sie szybko zbędnych kilogramów, nie walczyć z nadwagą??? chciąłabym zmienić swój wygląd ale nie wiem jak sie za to zabrać... co w takiej sytuacji będzie najbardziej skuteczne?
Mam 14 lat i mam malutki powstawajace pryszcze strasznie nie lubie tego jak chyba kazda nastolatka co mam zrobic aby nie wychodzily i byla gladka twarz znaczy tylko na czole je mam prosze pomozcie!A tymbardziej ze chce wystepowac na scenie i sami wiecie ze chyba za dobrze sie nie mozna w tym czuc naprawde stosowalam mnostwo srodkow ale nic a nic [...]
jak mam sie odzywiac zeby szybko przytyc co mam jesc i jak jesc czesto po trochu czy zadziej i wiecej prosze o porade a moze jest jakis lek zeby zatrzymac szybka przemiane materi
